〖上海夜生活〗返场     DATE: 2019-09-14 10:48

  在姆个场S的最后(也就是迅演),你#到的艾米丽和保罗都比刚开 始时丁?作得更高效。他们不仅可以更好地处理邮件或开会,压力也减轻了, 人也更开心了,和孩子们的关系也更融洽了,甚至夫荽生活都更和谐了。 这样的人更加健康,对他人的贡献更大,s至更加长-寿。
  在同一场ijl?的两个镜头中,艾米丽和保罗的不同之处在于他们比之 前更加了解自己的大脑。对于内心中很难捕捉到的微弱信号,他们苻了更 丰富的语言来表达,而这种语言又给他们提供了多样的思维方式。艾米丽 和保罗都掌握了这种语言,因为他们有强有力的“导演”,而语言本身也 锻炼出了强大的“导演”。他们的“导淡”会在一旁关注他们的心理活动。 更重要的是,“导演”还可以在百忙之中对信息流做出细微的调整。
  在镜头二中,“导演”对艾米丽和保罗的大脑机能的改变很小,以现 在的大脑扫描技术很难看出来。尽管如此,本书揭示的一个重要洞见是: 大脑机能在0.01秒内产生的细小变化也会给人们的生活带来臣大的改变。 这种改变源于大脑能M流动的轻微转变,也许是大脑某个区域的活跃程度 降低了而另一个区域则增强了,所以对于同样的刺激会产生完全不同的行 为反应。
  千百年来,哲学家们都往说“了解自己”是健康和成功生活的关键。 人们从关于大脑的新研究中得到了思考“自我意识”的新方法。只有在这 种情况下,“自我”才是指你自己大脑的功能。对于大脑的探索研究的第 一发现就是,大脑和机器十分相似。你的很多思维活动是自动发生的,是 潜意识驱动的,通常是在应对事先已经制定好的目标,比如说维持状态或 确定性。我们都是无意识自动驱动的,这听上去有些可怕,但也不全然, 如果你就此停止对大脑的探索,可能就错过了人之所以为人的关键所在。
  
  尽管大脑是台机器,但又不仅仅是台机器。只有深刻广解大脑与机器的相 似之处,才能理解大脑为什么不止是一台机器。当你开始了解大脑与机器 类似的地方,你就在建立自己的“导演”了。这让你能在大多情况下坦然 地说“这只造我大脑的反应”,明白这一点可以让你有更多选择。你改变 自己、改变他人,甚至改变世界的能力,都归结为你对自己大脑的了解程 度,同时也与你有意识地干涉自己无意识活动的能力有关。
  为了帮助你进一步理淸哪些情况下可以有更多选择,我们先来总结 一下本书所揭示的关于大脑的新发现。在第一嵇中,你发现任何计划、 组织、E分优先级别、创造等,但凡不是重S性的脑力活动,都需要用 到一个微小、脆弱而又耗能的大脑区域,也就是前额叶皮质区。你发现 基:础生物学解释了为什么一个人很难总是处于最佳状态,为什么大脑容 易分心。你了解到前额叶皮质区荷时正是问题所在,而你需要在进行创意 活动时将其关闭。总的来说,第一藉旨在让你了解如何在大脑的局限性下 工作。
  在中场休息中,你了解了自己的“导演”,并旦明白站在局外人的角 度观察自己的思维过程是十分重要的,但这需要你以开放的形式将注意力 集中于当下。很显然,用这种方式观察自己的心理状态,有利于你暂停或 者隔绝自己无意识的思维活动。换言之,你会发现有意识地注意自己的思 维过程,是了解和改变大脑的关键所在。
  在第二幕中,你对大脑如何将危险最小化和奖励最大化荷所了解。 这会激发逃离反应和接近反应,这些过程由大脑的边缘系统所驱动。你知 道接近反应可以让你在工作中表现得更好?,也知道剧烈的逃离反应很容易 在短时间内产生。你了解到当自己回忆曾经面临的威胁时,当产生了不确 定性或缺乏自主权时,思考能力会下降。你发现有两种方法可以抑制过度 刺激的边缘系统,那就是标记和重新评估。你还学习了期望的影响力。换 句话说,在第二幕中,你发现让大脑受到过度刺激往往会造成意想不到的 结果,包括降低大脑的工作表现,甚至是缩短寿命。
  
  在第二你中,你从大脑的角度观察社交世界,发现社交领域(比如 关联感、公平感和地位感)可能会激发逃离反应,也可能会激发相同程度 的接近反应,因为这两种反应共用一个脑回路,要么产生奖励,要么感到 威胁。你发现人类的大多数行为都在无意识地被奖励最大化和威胁最小化 原则所驱动。
  在第四筋中,你发现改变他人很难,因为我们天生会关注问题本身 并向他人提出建议。你学会了一种全新的互动方式,它蓰于引导他人获得 荷关解决方法的洞见。你知道了改变文化会涉及哪些要索,了解到人之所 以会发生改变,关键是他们的大脑发生了改变。你发现想要改变文化,要 先制造安全感。这种安全感极大地影响着大脑逑立新联系、激活新回路的 效率。
  这本书不变的主题就是强调“导演”的重要性。有一个强大的“导 演”意味着你布能力去关注每时每刻发生了什么,而不是任凭大脑做出无 意识的反应。优秀的“导演”可以帮助你做出选择,这些选择会改变你的 祌经元、心理活动和生理活动。随着时间推移,你的选择可以在更深层次 上改变大脑。希望通过阅读本书,你可以发现一些新方法来建立适合自己 生活的“导演”。记住,练习锻炼自己的“导演”和饭前集中注意力一样 简单,关键在于重复。
  随着“导演”越来越强大,你会更容易判断:哪些想法该停留在舞 台上,哪些该下台;什么时候该集中注意力,什么时候该放任大脑自作主 张;如何让各类决策问题以正确的顺序上台并且迅速下台;如何让你的心 灵平静下来,倾听内心微妙的信号,这些信号源于大脑每时每刻都在接收 的、超过200万种来自周边环境的信号,而不仅仅是你有意识接收的40 种信号。希望通过阅读本书,你可以对大脑机能有足够的了解,让你的“导 演”做好准备面对未来的挑战。
  在任何情况下,了解大脑都是提高表现的最佳方式,尤其是在合作 中。如果你认同本书的观点,我建议你和別人分享这些想法。你越关注这
  
  些概念,大脑参与得就越多,当你需要时就能越快想起这些概念。如果本 书的观念不仅存在于你的脑海中,也存在于你身边人的脑海中,那么当你 耑要回忆时,就可以更方便地找到它们。充分了解大脑、随时做好准备, 你就能像重演中的艾米丽和保罗一样过上和谐的生活:尽管会面临挑战, 但是可以运用大脑来应对挑战;尽管尽心竭力,但不管你在培养有价值的 团队新成员,还是建立自己的创新企业,或者仅仅是度过办公室里艰难的 一天,你都能从中成长并达成更高的目标。
  最后,祝你在工作中皮质醇保持在低水平上,多巴胺分泌增加,信 任激素丰富,血淸素保持在稳定水平。希望你能一直在工作中关注你的大 脑,让自己表现优异。祝你旅途愉快!
  戴维?罗克 2008年1月
  于悉尼和洛杉矶之间的太平洋上的某处


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